Mama Pilates
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Die unterste Schicht

Lektion 7 Kapitel 4

Die unterste Schicht erleben

Sie verläuft von vorn nach hinten und umgibt in Form einer länglichen Acht Vagina und Harnröhre sowie den Anus. Diese Schließmuskulatur ist Dir gut vertraut. Jeder Gang zur Toilette bringt sie Dir in Erinnerung.

Urinstrahl anhalten?

Vielleicht ist Dir die alte Empfehlung bekannt, den Harnstrahl beim Wasserlassen mehrmals zu unterbrechen. Um den Beckenboden kennenzulernen ist dies manchmal ganz nützlich. Ich rate Dir dennoch davon ab, da es den Blasenentleerungsreflex stören kann. Deswegen ist es als ständiges Training wirklich völlig ungeeignet!

Die unterste Schicht ​1

Die unterste Schicht ​​2

Die unterste Schicht ​​​3

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