Mama Pilates
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Gemeinsam stark

Lektion 10 Kapitel 4

​Gemeinsam stark

Mit etwas Übung kannst Du die drei Schichten des Beckenbodens ahnungsweise getrennt voneinander wahrnehmen. Für ein wirkungsvolles Training allerdings genügt es vollauf, sie als Einheit präzise aktivieren zu können – als Deine gut versteckte Kraftbasis im Körper.

Wie Du die einzelnen Muskelschichten entdecken, erspüren und trainieren kannst, erfährst Du in den folgenden Videos. Freue Dich auf ein neues Körpergefühl, eine schlanke Linie und einen knackigen Po, indem Du Deine Muskeln langsam von innen nach außen aufbaust. Entwickle ein neues Lebensgefühl – als Mutter und als Frau!

​Beckenboden Bodybuilding

​Beckenboden Bodybuilding Variation

​Alle spielen wieder mit

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